Parar o piloto automático, parar a busca incessante que não nos permite desfrutar do que está aqui e agora, deixar de estar agarrado ás nossas ideias de como as coisas deveriam ser e permitir que as coisas sejam como são, percebendo que isso depende totalmente das nossas próprias lentes. A felicidade que tanto almejamos só pode surgir quando aceitarmos a inteireza daquilo que somos e não enquanto continuarmos a rejeitar partes de nós. Quando estamos em conexão com o momento presente e não quando estamos alienados numa busca incessante.
O que é meditar?
É uma prática na qual vamos observar intencionalmente corpo e mente e deixar a experiência acontecer, momento a momento, aceitando-a tal como ela é. Estar conscientemente no momento presente em total aceitação. Ser em vez de fazer.
O que é mindfulness?
É a meditação informal, ou seja, durante as nossas atividades diárias manter a consciência no momento presente, permitindo-nos estar onde estamos e fazer o que estamos a fazer. Ficar em presença, sem divagar para o passado ou para o futuro.
Como funciona a mentoria?
O objetivo é ajudar a desenvolver habilidades, conhecimentos, perspetivas e técnicas que te permitirão ter a tua prática autónoma de meditação. Uma prática sólida e enraizada que te possibilite experienciar na primeira pessoa os benefícios da meditação e do mindfulness na tua vida diária.
O primeiro passo será agendarmos uma conversa para que eu possa perceber quais os teus objetivos e dificuldades e apresentar o meu trabalho neste acompanhamento individual.
Para além de ser professora de meditação com experiência de quase dez anos de prática, sou terapeuta Transpessoal e sei que a história de cada um condiciona em muito este processo de trazer a meditação à tua vida. Por isso irei desenhar, contigo, um programa de acompanhamento que seja adequado às tuas características pessoais.
Para além de um acompanhamento terapêutico individualizado em que vamos trabalhar com o que tu trouxeres, há temas comuns que serão abordados para que possas desenvolver a tua prática de meditação. Estes conteúdos são:
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O que é meditar e o que não é meditar.
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A importância do Mindfulness para o sucesso da prática de meditação.
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Os benefícios da meditação e do mindfulness.
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Dificuldades na meditação e na manutenção de uma prática constante.
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A respiração.
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A preparação do espaço e a postura do corpo.
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Atitudes e compromissos: Não julgamento, Paciência, Mente de principiante, Confiança, Não forçar, Aceitação, Deixar Ir, Amor e Compaixão.
O que vais sentir:
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Redução da ansiedade e aumento da autoestima;
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Melhoria do autoconhecimento e estabelecimento de uma relação de profunda intimidade contigo;
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Melhoria da qualidade das tuas relações;
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Desenvolvimento de paciência e aceitação;
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Criação de um espaço de refúgio interno, de clareza e paz que te permite lidar com os desafios da vida de outra perspetiva;
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Melhoria da qualidade do sono;
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Maior conexão entre corpo e mente;
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Melhoria da tua capacidade de concentração.
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Capacidade de lidar com situações de pressão;
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Aceitação da vida como ela é, não esperando que seja diferente;
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Sensação geral de leveza e relaxamento.
O que está a acontecer?
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Uma diminuição da actividade do sitema nervoso simpático (que aumenta em situações de stress);
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Um aumento da actividade do sistema nervoso parassimpático (que aumenta durante o relaxamento);
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Uma diminuição da pressão arterial;
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Uma diminuição da frequência cardíaca;
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Uma diminuição da concentração da hormona do stress, o cortisol